Vous souhaitez vous mettre en forme et améliorer votre condition physique ? Votre temps est limité et vous aimeriez faire de l’exercice polyvalent avec autre chose ? Vous devriez envisager d’acheter un vélo d’appartement.
Le vélo d’appartement est le sport idéal pour se muscler et affiner ses jambes et ses cuisses tout en perdant du poids. Il donne un sentiment de bonheur grâce à la sécrétion d’hormones très spéciales, nous aide à nous sentir plus confiants, diminue le stress et l’anxiété, réduit le risque de diverses maladies et est extrêmement efficace contre le mauvais cholestérol.
Bien que souvent méconnus, ces avantages sur la santé sont très bénéfiques ! Voici les principaux bienfaits pour la santé de l’exercice sur un vélo d’appartement.
Tonification Du Bas Du Corps
L’utilisation d’un vélo d’appartement présente de nombreux avantages, mais le plus évident est que vous donnerez au bas de votre corps sa juste part de tonus.
Ce sont vos tibias et vos quads qui travaillent le plus, avec tous les mouvements de poussée que font vos jambes, mais vos fessiers sont également ciblés grâce aux mouvements de rotation.
Vos ischio-jambiers travaillent surtout comme muscles de soutien lorsque vos jambes poussent sur les pédales, ce qui leur permet également de faire un bon entraînement.
Si vous augmentez l’intensité de vos séances d’entraînement, en pédalant plus vite et/ou en augmentant la résistance du vélo d’appartement, vous pouvez obtenir de meilleurs résultats. Un rythme plus élevé et une plus grande résistance signifient que vos muscles devront travailler plus dur, ce qui leur donnera plus de tonus.
Permet De Tonifier Le Haut Du Corps
Le bas de votre corps n’est cependant pas le seul à travailler. Si vous utilisez des poids à main ou des bandes de résistance, vous pouvez également travailler les muscles du haut du corps.
Votre cœur sera également plus mis à l’épreuve qu’avec le pédalage habituel, car vous n’utilisez plus vos mains pour vous soutenir. Cela signifie que vous améliorez votre équilibre, utilisez vos muscles abdominaux pour cela et les renforcez également.
Un Cœur Plus Sain
Même si l’utilisation d’un vélo d’appartement est un entraînement à faible impact, cela ne signifie pas qu’il ne s’agit pas d’un entraînement cardio.
Par conséquent, vous pouvez réellement obtenir tous les avantages cardiovasculaires les plus importants en choisissant le niveau d’intensité qui vous convient.
L’augmentation du rythme et de la résistance, ainsi que l’ajout de poids dans le haut du corps, augmentent le niveau de difficulté et la force de votre cœur.
Il est essentiel d’entrer dans la bonne zone cardiaque pour s’assurer d’avoir un cœur en meilleure santé.
Mieux Respirer
Avoir un cœur qui fonctionne mieux et qui est en meilleure santé signifie que plus de sang arrivera à tous vos organes, y compris vos poumons. On peut donc en conclure que la capacité de vos poumons augmentera, ce qui permettra d’acheminer plus d’oxygène dans votre corps.
Cela a des effets miraculeux dans tous les domaines, à commencer par une meilleure respiration. Vous vous retrouverez donc à faire plus de travail à la maison, à avoir plus d’énergie, peut-être même à faire de longues promenades.
Mais une meilleure respiration contribue également à la santé de chaque cellule vivante de votre corps, en réparant les tissus cassés ou malades et en contribuant à la santé ultime de tous vos organes.
Commodité Et Confort
L’avantage d’un vélo d’appartement est que vous pouvez l’utiliser n’importe quand et n’importe où. Si le temps dehors est trop chaud, trop froid ou trop pluvieux, qui s’en soucie ?
Vous pouvez garder un vélo couché dans votre bureau, ou votre chambre, ce qui vous permet de vous entraîner après le dîner, avant le petit-déjeuner ou pendant une pause au travail.
De plus, lorsque vous êtes sur votre ordinateur, vous pouvez suivre vos émissions de télévision préférées, lire le journal ou un livre, ou garder un œil sur vos petits.
Améliore La Mobilité Et La Lubrification Des Muscles Et Des Articulations
Votre première tentative de cyclisme peut vous faire ressentir une forte pression sur vos muscles et vos articulations, mais si vous vous en tenez à un exercice de routine, vous trouverez le cyclisme et les activités physiques quotidiennes beaucoup plus faciles car la capacité de vos muscles augmentera.
La pratique régulière du vélo à un niveau sain peut réduire la probabilité de chutes, améliorer la santé musculaire et renforcer la coordination et l’équilibre des muscles et des articulations chez les personnes âgées. Le risque de diabète de type 2 diminue également parce que les muscles sont plus sains et plus toniques lors de la prise de glucose.
Ralentit Le Processus De Vieillissement
Pendant un exercice de cyclisme à domicile, la peau reçoit un flux sanguin accru pour l’aider à réduire la quantité de chaleur dans le corps.
Bien que la peau joue un rôle majeur en régulant la température du corps, un exercice de cyclisme de routine améliorera votre capacité à réguler votre température corporelle, ce qui ralentit votre processus de vieillissement et gardera votre peau jeune et fraîche.
Augmente l’Endurance
L’endurance ou la résistance ne se construit pas en un jour. Il faut du temps et de l’entraînement. Cependant, vous pouvez l’accélérer en ajoutant le vélo d’appartement à votre programme d’entraînement.
Vous pourrez ainsi terminer votre entraînement cardio ou de musculation plus facilement et sans perdre votre souffle trop rapidement.
Réduit Le Stress
Toute forme d’entraînement aide à libérer des hormones de bien-être. Ainsi, vous vous sentez bien à la fin de la séance. Le vélo d’appartement vous aide aussi à transpirer et à brûler des calories. Cela réduit le niveau de stress et stimule la libération de sérotonine.
Améliore Le Sommeil
Avez-vous des problèmes pour vous endormir? Avez-vous tendance à vous réveiller très tôt le matin sans pouvoir vous rendormir? Ou réveillez-vous principalement fatigué chaque fois que le réveil se déclenche? Cela peut se produire pour de nombreuses raisons, comme l’apnée du sommeil ou le stress.
L’utilisation d’un vélo d’appartement vous est bénéfique à la fois en vous aidant à perdre du poids et en augmentant votre capacité pulmonaire.
Brûle Des Calories
Les muscles du bas du corps sont les plus gros de votre corps, et les faire travailler signifie que vous allez brûler beaucoup de calories, environ 300 pendant 30 minutes à une intensité moyenne.
Mais comme vous tonifiez vos muscles au cours du processus, vous ne vous contentez pas de perdre du poids ou de la graisse corporelle, vous aurez également meilleure mine et vous vous sentirez mieux.
Une Meilleure Humeur
Un vélo d’appartement présente de nombreux avantages pour la santé, mais c’est votre santé mentale qui est la plus importante.
Lorsque vous faites de l’exercice, votre cerveau libère des endorphines, les hormones du bonheur, ce qui signifie que vous êtes plus heureux et que vous diminuez votre risque de dépression et d’anxiété.
Vous savez maintenant tout sur les avantages fabuleux du vélo d’appartement pour la santé ! Partagez cet article et faites passer le mot : beaucoup de gens ne pratiquent encore aucune activité physique. La première étape de tout changement est la prise de conscience !