Quand il pleut à verse et qu’on n’a pas le budget pour s’abonner à une salle de sport, s’entraîner à la maison, c’est la solution ! Et pour être sûr de faire des exercices correctement, on se sert sur des sites de coaching en ligne qui offrent des vidéos et des programmes variés et personnalisés pour perdre du poids, développer ses muscles ou simplement rester en forme. Que ce soit gratuit ou payant, retrouvez ici les meilleurs sites pour vous motiver à la maison.
Coachclub
Cette plateforme vous présente des cours de fitness en ligne très intéressants qui peuvent être facilement pratiqués à la maison. Coachclub.com est une référence en coaching en sport et en nutrition. Vous avez droit à un plan d’évolution personnalisé, un suivi de vos progrès et un bilan nutritionnel sur 12 semaines. Les entraîneurs vous en feront voir de toutes les couleurs, mais vous aurez un corps et un esprit en béton ! Le site vous propose des séances d’entraînement de yoga, des routines HIIT et plusieurs autres exercices à découvrir.
Freeletics
Freeletics.com vous offre des séances d’entraînement qui ont un sacré punch. Réalisez vos objectifs sur 6, 8 ou 12 semaines. Freeletics vous offre des programmes adaptés et personnalisés, avec une intensité un peu plus élevée, afin se mettre en forme et avoir un mode vie sain et équilibré. Les programmes d’entraînement sont pratiques et vous indiquent l’équipement nécessaire. Vous avez le choix entre trois vidéos : avancé, sans équipement et débutant/à faible impact.
Fitness boutique
Le site de fitnessboutique.fr propose des entraînements polyvalents qui vous seront particulièrement utiles en voyage ou même à la salle de sport. Ils fonctionnent également très bien à la maison, puisque les entraînements sont des diaporamas de photos qui décomposent les mouvements avec des instructions écrites très spécifiques. Les exercices proposés sur le site de Fitness boutique vous aident à améliorer votre force, votre souplesse et votre condition physique.
Il y en a pour tous les niveaux, y compris des exercices rapides et pratiques comme le défi abdominal de 30 jours, dont certaines vidéos durent moins de cinq minutes. Et si vous recherchez simplement quelques nouveaux mouvements à ajouter à votre routine, vous trouverez de nombreuses sources d’inspiration, notamment 10 mouvements de poids libres à essayer si vous souhaitez remplacer les machines ou 15 variations de burpees.
Lamaison Fitness
Le site de lamaisonfitness.ch propose des centaines de vidéos. Choisissez des exercices de base comme la musculation, les exercices d’abdominaux, le HIIT, le pilate, le beach body ou les exercices de barre. Ou alors, découvrez des activités originales comme la danse du ventre, les exercices pour surfeuses, le Krav Maga, ou le ballet. Il y a une multitude d’options différentes, allant de 10 ou 15 minutes à une séance de musculation d’une heure. Il vous donne également accès à des entraîneurs de renom comme Denise Austin, Jillian Michaels et le gourou du yoga Kino MacGregor.
Fitadium
Fitadium.com est une plateforme en ligne qui partage de courtes vidéos pour tous les types d’entraînement. Il existe plusieurs catégories : abdominaux, cardio, yoga et exercices Pilates, ainsi que d’autres qui se penchent sur des idées de recettes et d’alimentation saines. Ces entraînements sont parfaits lorsque vous êtes pressé par le temps. Choisissez un programme de 10 à 12 minutes et intégrez-y une activité à un moment où vous l’auriez normalement zappée.
Fizzup
Fizzup.com vous offre en vidéo pas moins de 350 exercices et près d’une centaine de programmes sportifs très complets pour parvenir à votre objectif, ce qui vous est demandé dès la première connexion : retrouver la forme, perdre du poids, remodeler votre corps, vous transformer en véritable athlète, rien de moins !
Les exercices vous seront ainsi proposés, selon la fréquence de vos séances, le matériel dont vous disposez (ou non), avec des échauffements et des stretchings à chaque session et des moments de repos en cours d’exercice. Chaque séquence comprend une vidéo bien détaillée avec des gestes à réaliser, tournée sous tous les angles pour les réaliser convenablement.
AZbody
Très connu dans le monde du sport, la plateforme en ligne azbody.com vous fournira tous les conseils et les informations utiles sur la musculation. Vous trouverez sur ce site des explications à toutes vos questions sur la musculation. Si vous êtes intéressé par les activités sportives et la musculation, AZbody.com met à votre disposition une panoplie de vidéos de musculation pratiques pour un corps de rêve et tonique.
Musculation Fitness
Le site de musculationfitness.com est destiné aux personnes qui souhaitent pratiquer la musculation naturellement. Il présente une série d’exercices variés pour faire travailler l’ensemble du corps. Il est adressé aussi bien aux débutants qu’aux sportifs avancés. Ce site concerne tous ceux qui veulent se lancer dans la musculation ou progresser de manière optimale. Il vous offre des entraînements bien détaillés pour pratiquer le sport partout et à tout moment
PopSugar Fitness
Il s’agit d’un site de fitness et de beauté très connu. Sur la chaine de PopSugar Fitness, vous trouverez de nombreuses séances d’entraînement accompagnées de photos et d’instructions écrites. Vous pouvez profiter d’un large éventail d’entraînements accélérés animés par des vedettes du monde du fitness.
Fitness Blender
La plateforme FitnessBlender.com, crée par Daniel et Kelli, est un site qui propose une vaste sélection d’entraînements en vidéo de tous types. Vous y trouverez des séances d’entraînement pour brûler les graisses, des routines de kickboxing, des exercices de musculation pour l’ensemble du corps, des séances pour stimuler le métabolisme et des enchaînements d’étirements, etc.
Jessica Smith TV
Le site Jessica Smith TV partage une sélection inédite de vidéos avec des séances d’entraînement de 7, 10 et 30 minutes. Elle propose une grande variété de styles d’entraînement : certains sont axés sur la combustion des graisses, d’autres sur le cardio-training, des exercices pour débutants, des entraînements de kickboxing, etc. Jessica est une instructrice énergique qui saura vous motiver à la rejoindre.
Conclusion
Les séances d’entraînement sont accessibles à tout moment et en tout lieu, à condition de pouvoir disposer d’un tapis de yoga et d’une bonne connexion Wi-Fi. Il y a plusieurs possibilités, la plupart des sites proposent des exercices d’entraînement variés, avec des périodes d’essai gratuites, alors la clé est de trouver une plateforme qui apporte un peu de joie dans votre journée.